กระบวนการในร่างกายในการลดน้ำหนักคืออะไร?

หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างมากในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามขั้นตอนการลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างนั้น แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก? คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรในที่สุด?

การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่เข้าและออก

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารทั้งหมดที่คุณกินสามารถเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายของคุณและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยคือ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมในร่างกาย

แคลอรี่ที่สะสมจริงจะถูกร่างกายเก็บไว้ในรูปของไขมัน ดังนั้นหลายคนบอกว่าคุณต้องเผาผลาญไขมันเพราะโดยพื้นฐานแล้วกองแคลอรี่ก็เหมือนกับไขมัน

ในความเป็นจริงน้ำหนักของคุณมักจะขึ้นลงทุกวัน ไม่เชื่อ? ลองชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวันหรือหลังการขับถ่าย คุณต้องสูญเสียน้ำหนัก 500 กรัมถึง 1 กิโลกรัม

แต่ปัญหาคือน้ำหนักนี้จะกลับมาเป็นอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตาม - เข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ ปริมาณน้ำหนักที่คุณเพิ่มขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่คุณกิน โปรดจำไว้ว่าอาหารทั้งหมดเหล่านี้จะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน

ดังนั้นน้ำหนักตัวจะลดลงหากแคลอรี่ที่เผาผลาญในร่างกายมากกว่าแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป

แล้วขั้นตอนการลดน้ำหนักเป็นอย่างไร?

กระบวนการทั้งหมดที่ร่างกายดำเนินการต้องใช้พลังงานไม่ว่าจะเป็นการทำหน้าที่พื้นฐานเช่นการหายใจการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ในขณะที่พลังงานจะได้รับจากอาหารที่คุณกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลกลูโคสในเลือด

เมื่อคุณออกกำลังกายหนักหรือออกกำลังกายเป็นประจำคุณต้องใช้พลังงานมาก ในตอนแรกร่างกายจะสร้างพลังงานจากการย่อยอาหารที่คุณเพิ่งกินก่อนทำกิจกรรม อย่างไรก็ตามหากกิจกรรมที่คุณทำหนักเพียงพอและอาหารไม่สร้างกลูโคสมากร่างกายก็จะดึงไขมันสะสมมาเป็นพลังงานโดยอัตโนมัติ

ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณ จำกัด การบริโภคอาหารที่เข้ามา ร่างกายจะ "ขาด" กลูโคสในเลือดซึ่งเป็นพื้นฐานในการสร้างพลังงานและในที่สุดก็ใช้พลังงานสำรองจากไขมัน ไขมันสะสมจะกลายเป็นน้ำตาลกลูโคสเมื่อจำเป็น

ดังนั้นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นร่างกายของคุณจึงไม่มีไขมันกองโตอีกต่อไป อย่างไรก็ตามการ จำกัด แคลอรี่ต้องทำอย่างเหมาะสมไม่ประมาท เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับนักโภชนาการเพื่อที่จะคำนวณแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำ

การขาดของเหลวในร่างกายอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้เช่นกัน

การลดน้ำหนักอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไขมันในร่างกายลดลง แต่ก็อาจเกิดจากการขาดของเหลว หากคุณรับประทานยาลดความอ้วนที่มีจำหน่ายในท้องตลาดยาเหล่านี้มักจะทำให้คุณหลั่งของเหลวในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

น้ำเป็นส่วนประกอบที่ใหญ่ที่สุดที่ประกอบกันเป็นร่างกายประมาณ 70% ดังนั้นหากร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากก็ไม่น่าแปลกใจที่น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว

แต่ควรระวังผลข้างเคียงของยาหรืออาหารประเภทที่ทำให้น้ำหนักน้ำของคุณลดลงเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังไม่มีผลกระทบใด ๆ ต่อการสร้างไขมันซึ่งคุณควรจะสูญเสียไป ดังนั้นคุณยังคงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ