สารบัญ:
ใครบ้างที่ไม่เคยกระวนกระวายในชีวิต? เกือบจะแน่นอนทุกคนมี เมื่อความวิตกกังวลใกล้เข้ามาสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งเดียวที่ปราศจากความวิตกกังวลนั้น วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการของโรควิตกกังวลคือการใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำจากน้ำมันหอมระเหย มาทำความรู้จักกับน้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่สามารถรักษาโรควิตกกังวลของคุณได้
ประเภทของน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวล
ในความเป็นจริงการใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA อย่างสมบูรณ์ ถึงกระนั้นส่วนผสมจากธรรมชาติบางชนิดที่มักใช้เป็นพื้นฐานสำหรับน้ำมันหอมระเหยนั้นมีคุณสมบัติหลายประการรวมถึงโรควิตกกังวล
โดยทั่วไปควรสกัดน้ำมันหอมระเหยทุกชนิดและผสมกับน้ำมันตัวพาก่อนใช้ เนื่องจากส่วนผสมหลักของน้ำมันหอมระเหยนี้มักจะแข็งหรือหนามาก
1. ลาเวนเดอร์
ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2555 ใน วารสารการแพทย์ธรรมชาติลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในพืชที่สามารถนำมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรควิตกกังวล
เชื่อกันว่าการใช้ลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติเทียบเท่าเบนโซไดซีนซึ่งเป็นยาประเภทหนึ่งเพื่อรักษาความวิตกกังวล
วิธีการทำงานของน้ำมันลาเวนเดอร์คือมีผลต่อระบบลิมบิกซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ควบคุมอารมณ์เพื่อให้จิตใจของผู้ที่ใช้มันสงบลง
วิธีใช้:
- ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์กับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันชาหรือเจลอาบน้ำที่ไม่มีกลิ่น
- ใส่ส่วนผสมของน้ำมันลงในอ่างอาบน้ำที่เติมน้ำอุ่นก่อนอาบน้ำ
2. ดอกมะลิ
นอกเหนือจากลาเวนเดอร์แล้วดอกมะลิยังสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีศักยภาพในการรักษาโรควิตกกังวล
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วผ่านการทดลองในปี 2013 ใน วารสารวิจัยสุขภาพ ผู้วิจัยผลของการสูดดมน้ำมันดอกมะลิต่อการทำงานของสมองและอารมณ์
กลุ่มตัวอย่างที่ศึกษาพบว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษามีอาการดีขึ้นมีความกระตือรือร้นและสดชื่นขึ้นหลังจากสูดดมน้ำมันดอกมะลิ ภาวะนี้อาจเกิดจากการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของผู้คนให้มีความสุขและสงบขึ้น ดังนั้นจึงเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิจะช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลได้
มีสองวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิเพื่อรักษาโรควิตกกังวล ได้แก่ :
- สูดดมน้ำมันหอมระเหยดอกมะลิโดยใช้เครื่องช่วยหายใจ
- ใช้ diffuser เพื่อให้กลิ่นของน้ำมันดอกมะลิกระจายไปทั่วห้อง
3. มะกรูด
ที่มา: คำแนะนำด้านสุขภาพของผู้บริโภค
ในปี 2015 มีการศึกษาที่ทดสอบการใช้น้ำมันมะกรูดในคนและสัตว์ เป็นผลให้น้ำมันมะกรูดมีฤทธิ์ต้านจุลชีพต้านการอักเสบและยาแก้ปวด
นักวิจัยยังเปิดเผยว่ามะกรูดยังมีคุณสมบัติลดความวิตกกังวล (ต่อต้านความวิตกกังวล) ที่ช่วยลดความเครียดของคุณ
วิธีใช้:
- เทน้ำมันมะกรูดสองสามหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าหรือสำลี
- ดมน้ำมัน 2-3 ครั้งเพื่อให้ความรู้สึกกังวลของคุณเริ่มบรรเทาลง
4. กุหลาบ
คุณทราบหรือไม่ว่าน้ำมันหอมระเหยจากกลีบกุหลาบยังมีประโยชน์ในการช่วยลดอาการวิตกกังวล
มีการศึกษาเกี่ยวกับการใช้น้ำมันดอกกุหลาบเป็นส่วนผสมของการแช่เท้ากับน้ำอุ่นในสตรีที่กำลังจะคลอดบุตร เป็นผลให้พวกเขาสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น
เนื่องจากเมื่อมนุษย์สูดดมกลิ่นหอมความรู้สึกของกลิ่นจะส่งข้อความไปยังสมองและส่งผลต่อความจำความคิดและอารมณ์ของคุณ หลังจากนั้นความจำเกี่ยวกับกลิ่นจะปล่อยฮอร์โมนที่ดีต่อร่างกายคือเอนเคฟาลินและเอนดอร์ฟิน
เอนเคฟาลินเป็นที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนที่ช่วยลดความเจ็บปวดในขณะที่เอนดอร์ฟินช่วยลดความวิตกกังวล
วิธีใช้:
- ผสมน้ำมันหอมระเหยกุหลาบลงในชามที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นและผสมให้เข้ากัน
- แช่เท้าสักสองสามนาที
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันกุหลาบเมื่อใช้ครีมบำรุงผิวที่ไม่มีกลิ่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ เชียบัตเตอร์ และทาลงบนผิวขณะนวด
5. ใบโหระพา
ไม่เพียง แต่ใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ใบโหระพายังสามารถใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยผู้ป่วยโรควิตกกังวลได้อีกด้วย สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยที่ดำเนินการกับหนูเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันโหระพาสามารถต่อต้านความวิตกกังวลได้หรือไม่
เป็นผลให้สารประกอบฟีนอลิกในน้ำมันหอมระเหยใบโหระพาสามารถช่วยคลายความกังวลได้ อย่างไรก็ตามสารประกอบนี้ไม่ได้มีฤทธิ์แรงเท่ากับยาไดอะซีแพมซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลสงบลง
นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าสารประกอบฟีนอลในโหระพาทำงานอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการของโรควิตกกังวล
สองวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยใบโหระพา:
- สูดดมน้ำมันหอมระเหยใบโหระพาด้วยท่อช่วยหายใจ
- ใช้ diffuser เพื่อให้กลิ่นหอมของใบโหระพากระจายไปทั่วห้อง
แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยทั้ง 5 ชนิดข้างต้นจะช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยสำหรับโรควิตกกังวล ปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมหากคุณต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาความวิตกกังวลของคุณ
