ฉันมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนแน่ใจไหมว่าการนอนไม่หลับ

หลายคนคิดว่าอาการนอนไม่หลับคือการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงมีหลายสิ่งบ่งชี้ว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับ ใช่แล้วการนอนไม่หลับไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่รู้สึกว่าหลับยากในตอนกลางคืนเท่านั้น คนที่ตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันและไม่สามารถทำต่อได้อีกต่อไปเรียกว่าโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?

การมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนไม่ใช่สัญญาณเดียวของการนอนไม่หลับ

ในความเป็นจริงการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับโดยมีปัญหาในการนอนหลับและการดูแลรักษา ดังนั้นการนอนไม่หลับจึงมีสามประเภท ได้แก่ :

การนอนไม่หลับในช่วงต้นหรือที่เรียกว่าอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะนอนหลับ ใช่เพราะการนอนไม่หลับนี้คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับแม้ว่าร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้ามากก็ตาม
อาการนอนไม่หลับกลาง หรืออาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ผู้ที่มีอาการผิดปกตินี้จะตื่นขึ้นมาระหว่างการนอนหลับและพบว่ามันยากที่จะดำเนินต่อไป นอกจากนี้คุณยังจะตื่นบ่อยในตอนกลางคืนอีกด้วย
การนอนไม่หลับในช่วงปลายคืออาการนอนไม่หลับที่ทำให้คุณตื่นเร็วขึ้นและไม่สามารถนอนต่อได้อีก

ดังนั้นไม่เพียง แต่จะนอนตอนกลางคืนยากซึ่งรวมอยู่ในอาการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในทุกช่วงการนอนหลับก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันและโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

นอกจากสามประเภทนี้แล้วการนอนไม่หลับยังแบ่งตามระยะเวลาที่ความผิดปกตินั้น ๆ ดังนั้นจึงมีอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันและนอนไม่หลับเรื้อรัง ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเมื่อมีอาการบางอย่างเช่นก่อนการสอบหรือเนื่องจากความต้องการในการทำงานในสำนักงานถือว่าเป็นโรคนอนไม่หลับเฉียบพลัน. ผ่อนคลายนี่เป็นเรื่องปกติและอาจมีหลายคนเคยสัมผัสมาแล้ว โดยปกติสาเหตุของการนอนไม่หลับเฉียบพลัน ได้แก่ :

เครียดและซึมเศร้า
เป็นหวัดปวดศีรษะและมีไข้
สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นแสงไฟที่สว่างเกินไปหรือสภาพอากาศที่รุนแรง
ตารางเวลาการนอนหลับที่ถูกรบกวนเช่นเพราะเจ็ตแล็ก หลังจากเดินทางไกลหรือกำลังปรับตัวกะ งานกลางคืน

หากคุณสามารถรักษาอาการนี้ได้ทันทีโดยปกติแล้วการนอนไม่หลับเฉียบพลันนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทำงานเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณที่มีปัญหาในการนอนในตอนแรกสามารถนอนหลับได้สนิทโดยไม่ติดขัด

อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์นี้ยังคงอยู่เป็นเวลานานอาจเป็นอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง อาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และ อยู่ได้ 3 เดือน สาเหตุของคนที่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากการนอนไม่หลับเรื้อรังนั้นมีความหลากหลายมาก เงื่อนไขบางประการที่อาจทำให้นอนไม่หลับเรื้อรัง ได้แก่ :

พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีเช่นไม่มีเวลานอนปกติ
ความเครียดหลังการบาดเจ็บที่ทำให้ตื่นบ่อยกลางการนอนหลับ
ความวิตกกังวลในระยะยาวที่ทำให้คิดมากเมื่อเข้านอน
ความหดหู่และความเศร้าอย่างสุดซึ้ง
ภาวะสุขภาพทางคลินิกอื่น ๆ เช่นโรคมะเร็งเบาหวานโรคปอดเป็นต้น

อาการอื่น ๆ ที่เกิดจากผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

การนอนหลับเป็นความต้องการของมนุษย์ที่สำคัญมาก ความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตในด้านต่างๆ ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังมักจะรู้สึกดังต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
กังวล
อารมณ์
ความยากลำบากในการโฟกัสและสมาธิ
ทำงานยาก
การเรียนรู้ที่ยากลำบาก

คุณมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่? การนอนไม่หลับของคุณเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือไม่? ในทางตรงกันข้ามกับอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันอาการนอนไม่หลับเรื้อรังจะหายได้ยากหากไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถทำได้หลายวิธีโดยใช้ CBT-I และใช้สุขอนามัยในการนอนหลับ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังควรรีบปรึกษาปัญหาการนอนหลับเพื่อรักษาคุณภาพชีวิต