มือเท้าเย็น? นี่คือเคล็ดลับที่ถูกต้องในการเอาชนะมัน

การติดอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานานสามารถทำให้มือและเท้าของคุณเย็นลงได้อย่างแน่นอน บ่อยครั้งที่อาการนี้ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากมือและเท้าของคุณรู้สึกแข็งเมื่อใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ต้องกังวล วิธีต่างๆด้านล่างนี้อาจใช้อ้างอิงเพื่อทำให้มือและเท้าที่เย็นของคุณอุ่นขึ้น

ทำไมมือเท้าเย็น?

มือเท้าเย็นเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างหนึ่งของร่างกายเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นกว่า อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้เส้นเลือดในบางส่วนของร่างกายเช่นมือและเท้าตีบ

ภาวะนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นลดลง นอกจากนี้มือและเท้ายังอยู่ห่างจากอวัยวะที่สูบฉีดเลือดมากที่สุดคือหัวใจ เป็นผลให้ส่วนนี้จะรู้สึกเย็นกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ในกรณีที่รุนแรงเท้าและมือเย็นอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณเป็นโรค Raynaud โรค Raynaud เป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงเล็ก ๆ ที่นำเลือดไปเลี้ยงผิวหนังแคบลงทำให้การไหลเวียนในบริเวณต่างๆเช่นนิ้วมือนิ้วเท้าและหูถูก จำกัด

เคล็ดลับดีๆในการอุ่นมือและเท้าที่เย็น

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถลองทำให้มือและเท้าเย็นอบอุ่นได้:

1. สวมถุงเท้าและรองเท้าแตะ

การสวมถุงเท้าขนสัตว์แบบหนาสามารถช่วยให้เท้าที่เย็นของคุณอุ่นขึ้นได้ หากการวางเท้าบนพื้นจะทำให้เท้าของคุณเย็นขึ้นคุณสามารถสวมรองเท้าแตะแบบพิเศษในร่มได้

2. สวมถุงมือ

นอกจากถุงเท้าแล้วคุณยังต้องมีถุงมือเพื่อให้ความอบอุ่นกับมือและเท้าที่เย็น เลือกถุงมือคุณภาพดี ไม่เพียง แต่ทำให้มือของคุณอบอุ่น แต่ถุงมือคุณภาพดีมักจะสวมใส่ได้ยาวนาน

คุณสามารถเลือกถุงมือที่มีคุณสมบัติ กันน้ำ หรือกันน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกหนาวเพราะมือของคุณได้รับการปกป้องอย่างเต็มที่

คุณยังสามารถใช้ถุงมือขนสัตว์ ถุงมือประเภทนี้จะอุ่นกว่าถุงมือที่ทำจากโพลีโพรพีลีนหรือคาปิลีน

3. ดื่มชาเครื่องเทศ

เครื่องเทศเช่นกระวานขิงกระเทียมและอบเชยสามารถเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายของคุณได้ตามธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้นเครื่องเทศต่างๆเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสำหรับการบริโภคในสภาพอากาศหนาวเย็น

เครื่องเทศทั้งหมดนี้สามารถแปรรูปเป็นซุปหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ สักแก้ว เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายอุ่นขึ้นคุณสามารถเคี้ยวขิงหรือกระเทียมดิบแทนการปรุงรสก่อน

4. ดื่มชาอุ่น ๆ

ในระหว่างวันไม่เจ็บที่จะจิบชาร้อนสักถ้วยเพื่อให้มือและเท้าเย็น ๆ อุ่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มชามัทฉะ เหตุผลก็คือชามัทฉะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเมื่ออากาศเย็น หากคุณไม่ชอบรสชาติของชามัทฉะคุณสามารถเปลี่ยนเป็นชาอื่นที่คุณชอบได้

นอกจากการดื่มชาร้อนแล้วน้ำซุปกระดูกยังดีที่จะกินเมื่อคุณรู้สึกหนาวอีกด้วย อ้างจากเพจ Women's Health ไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอบอุ่นน้ำซุปกระดูกยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและคอลลาเจนซึ่งดีต่อกล้ามเนื้อและผิวหนังของคุณอีกด้วย

5. เดินไปไม่ไกล

โดยปกติมือเท้าเย็นเพราะคุณนั่งในห้องปรับอากาศนานเกินไป ทุก ๆ 30 นาทีพยายามลุกขึ้นจากที่นั่งและเดินออกไปข้างนอกในระยะสั้น ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับมาเป็นปกติ ผลก็คือร่างกายของคุณจะรู้สึกอุ่นขึ้น

ดังนั้นพยายามเดินเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกหนาวสั่นที่มือและเท้า

6. ใช้ขวดน้ำร้อน

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเพราะเท้าของคุณเย็นเกินไปคุณสามารถวางแผ่นความร้อนไว้ที่เท้าได้

อีกวิธีง่ายๆที่คุณสามารถลองได้โดยไม่ต้องซื้อกระติกน้ำร้อนคือเติมน้ำร้อนในขวดพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ วางขวดกับส่วนที่เย็นของมือหรือเท้า นอกจากการประคบอุ่นแล้วการประคบอุ่นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่รู้สึกเจ็บหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน