กลุ่มอาการของการมองเห็นคอมพิวเตอร์เกิดจากการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงกลายเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันของสังคมสมัยใหม่ อย่างไรก็ตามการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง โรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ หรือที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome (SPK) เนื่องจากสายตาที่จ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

SPK คืออะไรและเหตุใดกลุ่มอาการนี้จึงทำลายการมองเห็น

คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมคล้ายกับ โรคอุโมงค์ carpal ซึ่งเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนเกิดการบาดเจ็บ / ความเครียดเนื่องจากการเคลื่อนไหว SPK อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาเนื่องจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตาทำงานหนักที่หน้าจอคอมพิวเตอร์

การทำงานกับคอมพิวเตอร์ต้องใช้สายตาในการจดจ่อเคลื่อนไหวไปมาและจัดตำแหน่งให้ตรงกับสิ่งที่เห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ การทำงานโดยการพิมพ์ดูเอกสารแล้วกลับไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้ดีที่สุดเนื่องจากต้องรองรับการเปลี่ยนแปลงของภาพบนหน้าจอเพื่อให้สมองสามารถตีความภาพที่ชัดเจนได้

เมื่อจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์กล้ามเนื้อตาจะทำงานหนักกว่าการอ่านหนังสือหรือแผ่นกระดาษเนื่องจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มีองค์ประกอบเพิ่มเติมเช่นแสง ปัญหาสายตาคอมพิวเตอร์อาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีประวัติความผิดปกติของดวงตามาก่อน (เช่นสายตาสั้นหรือสายตายาว) หรือหากคุณสวมแว่นตา แต่ไม่ได้สวมหรือสวมแว่นตาผิด

เมื่อคุณอายุมากขึ้นเลนส์ตาจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงจนทำให้ความสามารถของกล้ามเนื้อตาในการโฟกัสวัตถุจากระยะใกล้และระยะไกลลดลง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนงานที่มีอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป อาการนี้เรียกอีกอย่างว่าตาแก่ (สายตายาวตามอายุ)

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อ SPK?

จำนวนผู้ป่วยที่มีอาการตาล้าและระคายเคืองเนื่องจาก SPK เพิ่มขึ้นทุกปี เนื่องจากผู้ใหญ่และเด็กใช้คอมพิวเตอร์กันมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของดวงตาเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ประมาณ 50% และ 90% ของคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างน้อยก็มีปัญหากับการมองเห็น

คนงานผู้ใหญ่ไม่ใช่คนเดียวที่เสี่ยงต่อ SPK เด็ก ๆ ดู วิดีโอเกมแท็บเล็ตพกพาสมาร์ทโฟน แม้แต่คอมพิวเตอร์ที่โรงเรียนตลอดทั้งวันก็อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับสายตาได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตำแหน่งของแสงและคอมพิวเตอร์น้อยกว่าที่เหมาะสม

อาการของ Computer Vision Syndrome คืออะไร?

มีหลักฐานไม่เพียงพอว่า SPK เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อดวงตาในระยะยาว อย่างไรก็ตามการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆอาจทำให้ปวดตาและทำให้รู้สึกไม่สบายได้

ผู้ที่เป็นโรคสายตาจากคอมพิวเตอร์จะพบความผิดปกติของดวงตาบางส่วนหรือทั้งหมดดังต่อไปนี้:

• การมองเห็นกลายเป็นภาพเบลอ
• มุมมองดูเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• ตาแห้งหรือตาแดง
• ระคายเคืองตา
• ปวดหัว
• ปวดคอหรือปวดหลัง
• ไวต่อแสง
• ไม่สามารถมองเห็นโฟกัสบนวัตถุที่อยู่ไกลออกไปได้

หากไม่ได้รับการรักษาอาการเหล่านี้ทันทีจะส่งผลต่อกิจกรรมในที่ทำงาน

คุณบรรเทาอาการ SPK ได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณสามารถช่วยป้องกันและปรับปรุงวิสัยทัศน์:

1. อย่าจัดหาแหล่งกำเนิดแสงอื่นที่สว่างกว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์

หากคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ใกล้หน้าต่างและเกิดแสงสะท้อนให้ใช้ผ้าม่านบังหน้าต่างเพื่อลดแสงสะท้อน ใช้ไฟหรี่หากไฟในห้องของคุณสว่างเกินไปหรือคุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริมได้ กรอง บนหน้าจอมอนิเตอร์ของคุณ

2. ปรับระยะการมองจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

นักวิจัยพบว่าระยะการรับชมที่เหมาะสมสำหรับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นต่ำกว่าสายตาและระยะการมองที่เหมาะสมคือประมาณ 50 - 66 ซม. หรือยาวประมาณหนึ่งแขนดังนั้นคุณจึงไม่ต้องยืดคอหรือปวดตา

นอกจากนี้ให้วางพนักพิงสำหรับวัสดุพิมพ์งานของคุณ (เช่นหนังสือแผ่นกระดาษ ฯลฯ ) ไว้ข้างหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ดังนั้นตาของคุณอย่าพยายามมองลงไปอย่างหนักในขณะที่คุณพิมพ์

3. ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ๆ

ลองมองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาทีหรือมองออกไปนอกหน้าต่าง / ห้องเป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อพักสายตา กะพริบตาบ่อยๆเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น หากดวงตาของคุณแห้งเกินไปให้ลองใช้ยาหยอดตา

4. การตั้งค่าแสงสว่างบนหน้าจอคอมพิวเตอร์

เมื่อคุณซื้อคอมพิวเตอร์จะมีการตั้งค่าของผู้ผลิตไว้ล่วงหน้าติดตั้ง หากดวงตาของคุณไม่สบายกับการตั้งค่าคุณสามารถเปลี่ยนให้เหมาะกับความสบายตาของคุณได้ การปรับความสว่างความคมชัดและขนาดของการเขียนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยทั่วไปมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพดวงตา

ตรวจตากับจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อสุขภาพดวงตาของคุณ หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับดวงตาให้ปรึกษาจักษุแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้แว่นตาพิเศษหรือคอนแทคเลนส์เพื่อแก้ไขปัญหาการมองเห็น แพทย์ตาจะช่วยพิจารณาการใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

ตรวจสุขภาพตาของเด็ก ๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอมพิวเตอร์แต่ละเครื่องหรือ แกดเจ็ต อื่น ๆ จะใช้ตามคำแนะนำที่แนะนำ