เคล็ดลับป้องกันกรดที่ทำให้ฟันผุในช่วงระบาด & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

โควิด -19 ระบาดหนักต้องย้ายบ้านหลายคน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของบางคนเนื่องจากความเครียดและสภาวะที่ไม่แน่นอน บางคนหันไป อาหารที่สะดวกสบาย หรืออาหารที่ทำให้คนรู้สึกสงบหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ อาหารประเภทนี้โดยทั่วไปมีรสหวานหรือมีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารทั้งสองประเภทยังก่อให้เกิดกรดที่ทำให้เกิดโพรงในช่องปาก ดังนั้นเรามาป้องกันการสะสมของกรดเพื่อให้ปราศจากโรคฟันและปากกันดีกว่า

เคล็ดลับป้องกันกรดสะสมที่ทำให้เกิดฟันผุในช่องปาก

ปัญหาในฟันและช่องปากเกิดจากแบคทีเรียที่ไม่ดี แบคทีเรียที่ไม่ดีจะ "ทำงาน" ได้ดีที่สุดเมื่อความเป็นกรด (pH) ในช่องปากต่ำ อาหารหรือเครื่องดื่ม อาหารที่สะดวกสบาย, เช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถลดความเป็นกรดนี้ได้

เมื่อระดับความเป็นกรดต่ำกว่า 5.6 แบคทีเรียที่ไม่ดีเหล่านี้จะเติบโตได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดฟันผุในฟัน ดูเคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับแบคทีเรียตัวร้ายเพื่อไม่ให้รบกวนสุขภาพช่องปาก

ดื่มน้ำ

หากระดับ pH ต่ำเมื่อต่ำกว่า 5.6 ระดับความเป็นกรดที่ไม่เป็นอันตรายต่อฟันและเหงือกคืออะไร? ระดับความเป็นกรดเฉลี่ยในปากคือ 6.7 ถึง 7.3 ระดับความเป็นกรดในปากถูกควบคุมโดยน้ำลาย

ดังนั้นคุณสามารถป้องกันการสะสมของกรดที่ทำให้เกิดฟันผุในปากได้หากคุณดื่มน้ำเป็นประจำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอในขณะเดียวกันก็มีการผลิตน้ำลายเพียงพอที่จะต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากของคุณ

น้ำลายที่ผลิตขึ้นช่วยปกป้องฟันจากการสึกกร่อนที่เกิดจากกรด โดยทั่วไปแล้วน้ำจะมีความเป็นกรดในระดับเป็นกลาง ด้วยวิธีนี้จะรักษาระดับความเป็นกรดในปากหากคุณดื่มน้ำเพียงพอ

อย่าทิ้งน้ำตาลไว้ในปากนานเกินไป

น้ำตาลที่บริโภคเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน กระบวนการนี้ต้องอาศัยความช่วยเหลือของเอนไซม์ในช่องปาก เมื่อเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานกระบวนการนี้จะสร้างกรด ดังนั้นอย่าปล่อยให้อาหารหวานหรือเครื่องดื่มที่บริโภคเข้าปากนานเกินไป กรดที่มีอยู่ทำให้ฟันสูญเสียสารที่จำเป็นในการปกป้องฟันและทำให้เกิดฟันผุในช่องปาก

อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมได้ อาหารที่มีสารอาหารที่สมดุลช่วยรักษาสุขภาพของคุณในขณะที่ทำให้คุณอิ่มดังนั้นคุณจึงสามารถลดนิสัยการกินของว่างระหว่างมื้ออาหารได้ หากคุณต้องการทานอาหารรสหวานและเครื่องดื่มให้ทำในช่วงเวลาอาหาร

จากนั้นก็ยากที่จะไม่ทานของว่างจริงๆ อย่างไรก็ตามคุณสามารถ จำกัด การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดกรดในปากได้ อย่าลืมดื่มน้ำหลังจากทานของว่างเพื่อป้องกันการสะสมของกรดที่ทำให้เกิดฟันผุในปาก

บ้วนปากด้วย

นอกจากการดื่มน้ำเพื่อรักษาความเป็นกรดแล้วยังสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อรักษาความเป็นกรดได้อีกด้วย

จากผลการศึกษาเรื่อง Neutralizing Salivary pH by Mouthwashes After an Acidic Challenge การล้างปากโดยใช้น้ำยาบ้วนปากที่ทำจากสารสกัดน้ำมันหอมระเหย (thymol, methyl salicylate, menthol และ eucalyptol) มีอิทธิพลอย่างมากในการเพิ่ม pH ของน้ำลายและ ช่วยลดเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ 99.9% ลดปัญหาคราบจุลินทรีย์และเหงือก

ด้วยเหตุนี้การใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อบ้วนปากสามารถทำให้ระดับความเป็นกรดเป็นกลางและลดระยะเวลาที่ชั้นป้องกันของฟัน (เคลือบฟัน) สัมผัสกับกรดเพื่อรักษาสุขภาพฟัน

พูดง่ายๆก็คือสามารถช่วยให้ระดับความเป็นกรดกลับสู่ระดับที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดการสะสมของกรดที่ทำให้เกิดฟันผุในปาก

ขั้นตอนในการรักษาสุขภาพช่องปาก

การรักษาความเป็นกรดจะช่วยปกป้องฟันจากแบคทีเรียที่ไม่ดี นอกจากนี้สิ่งต่อไปนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพช่องปาก:

• แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
• ไหมขัดฟัน ฟัน
• ล้างออกด้วย น้ำยาบ้วนปาก /น้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อ
• ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ

อีกขั้นตอนหนึ่งที่สามารถช่วยกำจัดปัญหาในช่องปากและฟันเช่นเหงือกบวมหรือมีกลิ่นปากคือการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ ผลการประเมินแสดงให้เห็นน้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อช่วยป้องกันปากจากคราบจุลินทรีย์และปัญหาเหงือก ดังนั้นจึงควรเริ่มกลั้วคอด้วยยาฆ่าเชื้อเพื่อให้ฟันและปากของคุณมีสุขภาพที่ดีและป้องกันการสะสมของกรดที่ทำให้เกิดฟันผุในปาก