สารบัญ:
คุณเคยรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากจากความรู้สึกมีความสุขไปจนถึงการสะอื้นในภายหลังหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะ อารมณ์แปรปรวน เป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ที่อารมณ์ของคุณขึ้นและลงได้ง่าย
ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนในหญิงตั้งครรภ์เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อ อารมณ์ คุณจึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรู้สึกอ่อนไหว
อาจยัง อารมณ์แปรปรวน คุณเกิดจากมุมมองที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นสิ่งใหม่และสำคัญมากในชีวิตของคุณ คุณรู้สึกมีความสุขมากเพราะคุณจะมีลูกในไม่ช้า แต่ในอีกแง่หนึ่งคุณก็รู้ว่าคุณกำลังจะต้องเจอกับอะไร
ข้อกังวลที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :
- คุณสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีได้หรือไม่?
- การมีทารกจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับสามีอย่างไร?
- ลูกของคุณจะเกิดมามีสุขภาพดีหรือไม่?
- คุณจะมีเงินเพียงพอสำหรับความต้องการของทารกหรือไม่?
- การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณและพฤติกรรมของสามีที่มีต่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร?
นอกจากนี้ปัญหาสุขภาพหลายอย่างอาจส่งผลต่อ อารมณ์ ในระหว่างตั้งครรภ์เช่น:
- อิจฉาริษยา
- รู้สึกเหนื่อย
- ความรู้สึกคลื่นไส้ (แพ้ท้อง)
- การเดินทางไปห้องน้ำบ่อยๆ
สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
เมื่อไหร่ อารมณ์แปรปรวน มักจะเกิดขึ้น?
อารมณ์แปรปรวนมักเกิดขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณจะพบว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณในช่วงไตรมาสแรก คุณจะโกรธง่ายหรือร้องไห้กับเรื่องเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามอย่างช้า ๆ คุณจะคงตัวอีกครั้งเนื่องจากร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการตั้งครรภ์และคุณคุ้นเคยกับการตั้งครรภ์
คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็วอีกครั้งในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์หรือก่อนคลอด
วิธีการควบคุม อารมณ์แปรปรวนเมื่อตั้งครรภ์?
แม้จะมีการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ มีสาเหตุมาจากฮอร์โมนและมักไม่สามารถควบคุมได้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ดังต่อไปนี้:
- ขอความช่วยเหลือ. เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องเตรียมการทั้งหมดก่อนที่ทารกจะเกิด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างเช่นการตกแต่งสถานรับเลี้ยงเด็กอุปกรณ์ทำความสะอาดหรือการซื้อของใช้สำหรับทารกจะต้องทำเพียงอย่างเดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่ค้าครอบครัวหรือเพื่อนของคุณได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ. งีบหลับถ้าจำเป็น. หากคุณทำงานและรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดให้พิจารณาสละเวลาพักสมอง คุณอาจลาคลอดก่อนกำหนดเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนคลอดลูก
- มีความสุข. ชมภาพยนตร์ที่ทำให้คุณมีความสุขสนทนากับเพื่อน ๆ ช่องทางการหาซื้อสินค้า ที่ห้างสรรพสินค้า. ทำทุกวิถีทางเพื่อให้คุณลืมเรื่องเร่งรีบของการตั้งครรภ์ไปชั่วขณะ หาเวลาปรนเปรอตัวเอง.
- คุยกับใครบางคน. วิธีที่ดีในการกำจัดความรู้สึกไม่พอใจคือการพูดคุยกับใครสักคน เพื่อนหรือครอบครัวจะฟังอย่างเห็นอกเห็นใจหรือพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ คุณยังสามารถเข้าร่วมชุมชนซึ่งคุณสามารถแบ่งปันกับสตรีมีครรภ์คนอื่น ๆ
- กีฬา. กีฬาเป็นที่รู้จักกันในชื่อ บูสเตอร์อารมณ์ หนึ่งที่มีศักยภาพ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือกังวลให้ลองว่ายน้ำหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คุณยังสามารถเข้าชั้นเรียนเช่นโยคะตั้งครรภ์ซึ่งสามารถผ่อนคลายจิตใจและฝึกร่างกายได้
- ใช้เวลากับคู่ของคุณ. คู่ของคุณมักจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รุนแรงของคุณ แสดงความรักต่อคู่ของคุณและให้ความเข้าใจอย่าไปสนใจถ้า อารมณ์แปรปรวน คุณมีอารมณ์ไม่ดี เมื่อคุณรู้สึกสงบขึ้นให้ใช้เวลากับสามีของคุณ สิ่งนี้สามารถเสริมสร้างความผูกพันของคุณกับคู่ของคุณก่อนที่ทารกจะคลอด
- หยุดรู้สึกผิด. การตั้งครรภ์เป็นจุดสำคัญในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหนักใจอารมณ์เสียและวิตกกังวลในบางครั้งแม้ว่าคุณจะรอคอยลูกเป็นเวลานานก็ตาม ดังนั้นเลิกรู้สึกผิดกับมัน อารมณ์แปรปรวน ที่คุณรู้สึก
หากคุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นเป็นมากกว่าแค่ อารมณ์แปรปรวน ตามปกติพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณและแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 10% มีอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมักจะรู้สึก ลง คุณอาจอยู่ในหมวดหมู่นี้อย่างสม่ำเสมอ
อารมณ์แปรปรวน เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่รุนแรงอาจบ่งบอกถึงภาวะโรคอารมณ์สองขั้วหรือ ภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้. อารมณ์แปรปรวน โดยปกติจะเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในช่วงสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน ความรู้สึกจะเปลี่ยนจากความรู้สึกดีใจสุดขีด (สูง) หดหู่อย่างมาก (ต่ำ). โรคไบโพลาร์มักไม่ค่อยเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่เคยมีอาการนี้มาก่อนอาจพบโรคไบโพลาร์ที่รุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
ถ้าคุณรู้สึก อารมณ์แปรปรวน ที่คุณประสบนั้นเลวร้ายยิ่งกว่า อารมณ์แปรปรวน ตามปกติปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทันที พวกเขาจะช่วยให้การรักษาที่คุณต้องการ
