เคล็ดลับในการคำนวณระยะเจริญพันธุ์และวางแผนการตั้งครรภ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สำหรับบางคู่การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ง่าย อย่างไรก็ตามสำหรับคู่อื่น ๆ สิ่งนี้ต้องใช้ความอดทนและโชคเล็กน้อย หลายคนพยายามคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ แต่ก็ยังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ เราต้องรู้ด้วยว่าไม่ใช่ทุกวิธีในการคำนวณภาวะเจริญพันธุ์จะถูกต้อง สิ่งนี้อาจได้รับผลกระทบจากรอบเดือนที่ผิดปกติอัตราการเจริญพันธุ์ลดลงหรือมีข้อผิดพลาดในวิธีที่คุณใช้

วิธีการคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ที่ถูกต้อง?

ดร. Philip B. Imler และ David Wilbanks ในหนังสือชื่อ คู่มือสำคัญในการตั้งครรภ์ แนะนำให้กำหนดเป้าหมายการตกไข่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์หากคุณต้องการตั้งครรภ์

ในความเป็นจริงการปฏิสนธิจะเกิดขึ้นได้ที่การตกไข่เท่านั้น อย่างไรก็ตามการตกไข่หรือการปล่อยไข่ (ovum) จากรังไข่ (รังไข่) จะเกิดขึ้นเพียงวันละครั้งในวงจร เฉพาะในเวลานี้อสุจิสามารถไปพบกับไข่ได้ แต่น่าเสียดายที่ไม่มีใครสามารถกำหนดวันตกไข่ที่แน่นอนในคนได้ ดังนั้นการกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์จึงมีความสำคัญมากเนื่องจากในช่วงเวลานี้มีแนวโน้มที่จะเกิดการตกไข่มากที่สุด

ก่อนอื่นคุณต้องรู้รอบประจำเดือนของคุณ โดยทั่วไปรอบประจำเดือนของผู้หญิงจะกินเวลา 28 วัน อย่างไรก็ตามหากรอบของคุณสั้นลงหรือนานกว่านั้นให้บอกว่า 32 วันถือว่ายังคงปกติ รอบนี้เริ่มตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งถัดไป

ในผู้หญิงที่มีรอบเดือน 28 วันการตกไข่คาดว่าจะเกิดขึ้นในวันที่ 14 หรือกลางรอบเดือน แต่อีกครั้งนี่ไม่ใช่สิ่งที่แน่นอน อาจเป็นไปได้ว่าการตกไข่เกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องประมาณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ที่กินเวลาตั้งแต่วันที่ 6 ถึงวันที่ 21 (อย่าลืมว่านี่เป็นการคำนวณรอบประจำเดือน 28 วัน) ในช่วงเวลานี้คุณควรติดต่อกันเป็นประจำเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

คุณควรทราบสัญญาณของการตกไข่กล่าวคือ

• ตกขาวจะบางลงและลื่น
• มีการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งปากมดลูกและความยืดหยุ่น

นอกจากนี้คุณยังสามารถคำนวณได้ว่าจะมีช่วงเวลาการเจริญพันธุ์และการตกไข่ครั้งต่อไปของคุณเมื่อใดโดยใช้เครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์ ด้านล่างนี้ เพียงคลิกที่ภาพต่อไปนี้:

จัดตารางการเจริญพันธุ์

จดบันทึกเพื่อช่วยให้คุณจำวันดีๆเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์

1. ทำเครื่องหมายบนปฏิทินทันทีในวันแรกของรอบระยะเวลาของคุณเพราะนั่นจะเป็นวันที่ 1 ของรอบของคุณ
2. นับไปข้างหน้าอีก 6 วัน วันที่ 7 คือวันที่กลายเป็นจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ
3. ตรวจสอบปฏิทินในระยะเจริญพันธุ์ของคุณซึ่งกินเวลา 14 วันตั้งแต่วันที่ 7-20 (หรือวันที่ 6-21 หากคุณต้องการแน่ใจมากกว่านี้)
4. เริ่มให้ความสำคัญกับการมีเพศสัมพันธ์ทุกวันในช่วงเจริญพันธุ์เพื่อตอบสนองการตกไข่

โปรดทราบว่าวิธีนี้สามารถใช้ได้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือนน้อยกว่า 31 วันเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงการมีประจำเดือนครั้งถัดไปจะมีช่วงเวลาไม่เกิน 31 วัน หากคุณมีรอบการตกไข่นานขึ้นหรือไม่สม่ำเสมอคุณควรติดตามการตกไข่อย่างใกล้ชิดมากขึ้น อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้ววิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดโดยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดเป้าหมายการตกไข่และเพิ่มความพยายามในการตั้งครรภ์ให้ได้มากที่สุด

วิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

1. เซ็กส์ประจำ

หากคุณมีเซ็กส์อย่างต่อเนื่องสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ช่วงเจริญพันธุ์ของคุณในบางช่วงเวลา สำหรับคู่รักที่มีสุขภาพดีที่ต้องการตั้งครรภ์ไม่มีเซ็กส์มากเกินไปเพราะนี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

2. มีเพศสัมพันธ์วันละครั้งใกล้เคียงกับเวลาตกไข่

นี่คือหน้าที่หลักในการคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณซึ่งก็คือการค้นหาว่าคุณตกไข่เมื่อใด การมีเพศสัมพันธ์ทุกวันก่อนการตกไข่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ แม้ว่าความเข้มข้นของอสุจิของคู่ของคุณจะลดลงเล็กน้อยในแต่ละครั้งที่คุณมีเซ็กส์ แต่สเปิร์มที่ลดลงไม่ใช่ปัญหาสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดี

3. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงออกกำลังกายง่ายๆในกิจวัตรประจำวันรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จำกัด คาเฟอีนรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเลิกบุหรี่เลิกแอลกอฮอล์และจัดการความเครียด นิสัยนี้ยังดีที่ควรทำก่อนตั้งครรภ์

4. พิจารณาการวางแผนการตั้งครรภ์ล่วงหน้า

แพทย์ของคุณจะสามารถประเมินสุขภาพโดยรวมของคุณและสามารถช่วยคุณระบุการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ การวางแผนการตั้งครรภ์จะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาสุขภาพ ฉีดวัคซีนทุกชนิดที่คุณยังไม่ได้รับและรับการรักษาหากคุณมีโรคที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และทารกของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยในการบริโภคเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

5. ทานวิตามิน

กรดโฟลิกมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการของทารก การทานวิตามินหรือกรดโฟลิกก่อนคลอดทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของการเกิด spina bifida และความผิดปกติของท่อประสาทได้อย่างมีนัยสำคัญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็น

6. มีเซ็กส์ตอนเช้า

หลังจากที่ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณนอนหลับตอนกลางคืนร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดี แพทย์ยังเชื่อด้วยว่าการมีเซ็กส์ในตอนเช้าจะทำให้มีโอกาสสูงขึ้นในการตั้งครรภ์

x