สารบัญ:
- เหงื่อออกเป็นไข้ดีหรือไม่ดี?
- การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดไข้ได้
- สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย
- 1. บีบอัดด้วยน้ำเย็น
- 2. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
- 3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
- 4. กินอาหารรสเผ็ดร้อน
- 5. อย่าสวมเสื้อผ้าหนาเกินไป
เมื่อคุณมีไข้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นหวัดการขับเหงื่อมักใช้เป็นสัญญาณว่าความร้อนลดลง สุดท้ายนี้จะกลายเป็นกฎถ้าคุณมีเหงื่อออกเมื่อคุณมีไข้สภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นและรักษาได้ อย่างไรก็ตามการมีเหงื่อออกในช่วงที่มีไข้เป็นสัญญาณที่ดีจริงหรือไม่?
เหงื่อออกเป็นไข้ดีหรือไม่ดี?
โดยพื้นฐานแล้วการขับเหงื่อเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ร่างกายลดอุณหภูมิลงได้ตามธรรมชาติ หากคุณมีเหงื่อออกเมื่อคุณมีไข้แสดงว่าในขณะนั้นร่างกายของคุณกำลังพยายามกลับสู่อุณหภูมิปกติเพื่อให้การทำงานของอวัยวะนั้นยังคงดีอยู่
เหตุผลก็คือหากอุณหภูมิของร่างกายสูงเกินไปคุณมีความเสี่ยงที่จะประสบกับภาวะที่เรียกว่าจังหวะความร้อน หรือจังหวะความร้อน โดยทั่วไปปัญหานี้จะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 40 องศาเซลเซียสมากยิ่งขึ้น
ตอนนี้เมื่อร่างกายเริ่มขับเหงื่ออันที่จริงมันคือการตอบสนองต่อการลดอุณหภูมิของร่างกายซึ่งสูงพออยู่แล้ว แบบนั้นไข้จะลงช้า
อย่างไรก็ตามหากคุณมีไข้เนื่องจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียการขับเหงื่อไม่ได้เป็นสัญญาณว่าการติดเชื้อหายไป เหงื่อที่ออกมาจากร่างกายจะไม่ทำให้ไวรัสและแบคทีเรียหายไปจากร่างกายคุณยังคงต้องได้รับการรักษาพยาบาล
สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในวารสารที่ตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews วารสารระบุว่าเหงื่อที่ออกมาเมื่อคุณป่วยไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษาหวัดเนื่องจากไข้หวัดใหญ่
การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดไข้ได้
เมื่อคุณป่วยคุณยังสามารถทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดเหงื่อได้เช่นการออกกำลังกาย เรื่องนี้เปิดเผยโดย Leeja Carter ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการกีฬาที่ Long Island University
Leeja Carter กล่าวว่าการออกกำลังกายเมื่อคุณป่วยสามารถช่วยให้คุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ (อารมณ์) และผลดีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณต้องการเมื่อคุณป่วย
ถึงกระนั้นก็ยังคงให้ความสำคัญกับสภาพของคุณโดยพิจารณาว่าร่างกายของคุณไม่ฟิตเหมือนปกติ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่เหนื่อยล้าและจะทำให้อาการของคุณแย่ลง
อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณไม่สามารถทำได้เช่นมีไข้สูงร่วมกับไออย่างรุนแรงและแน่นหน้าอกอย่าฝืนออกกำลังกายเพราะคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย
ไม่เพียง แต่ออกกำลังกายเท่านั้นหากคุณเป็นหวัดและมีไข้ร่วมกับไข้ระดับปานกลางยังมีกิจกรรมอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิในร่างกายของคุณ เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงคุณจะรู้สึกดีขึ้น
1. บีบอัดด้วยน้ำเย็น
เมื่อร่างกายเริ่มมีเหงื่อออกคุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นในช่วงที่เป็นไข้โดยการบีบอัดส่วนต่างๆของร่างกายเช่นคอหน้าผากและรักแร้
สิ่งนี้อาจไม่ทำให้คุณหายจากไข้ในทันที แต่อย่างน้อยสิ่งนี้จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณและทำให้คุณสบายขึ้นมาก
คุณยังสามารถแช่เท้าในอ่างน้ำแข็งเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายได้อีกด้วย
2. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
หากการประคบเย็นสามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อได้
เมื่อคุณเหงื่อออกร่างกายของคุณจะลดอุณหภูมิลงตามธรรมชาติ ดังนั้นหากคุณมีเหงื่อออกเมื่อคุณมีไข้อุณหภูมิร่างกายของคุณก็มีแนวโน้มที่จะลดลง
ถึงอย่างนั้นอย่าอาบน้ำนานเกินไปและดื่มน้ำหลังจากอาบน้ำเสร็จเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่อุณหภูมิร่างกายของคุณสูง เนื่องจากการขาดน้ำจะลดความสามารถของร่างกายในการลดและปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นกลาง
หากคุณต้องการทำให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติให้ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอีกครั้งและอุณหภูมิของร่างกายจะค่อยๆกลับมาเป็นปกติ
หากต้องการคืนอุณหภูมิของร่างกายคุณสามารถดื่มน้ำแร่หรือน้ำมะพร้าวได้เนื่องจากเนื้อหาที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวเช่นวิตามินแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยให้กระบวนการเติมน้ำในร่างกายมีประสิทธิภาพ นอกจากนั้นน้ำมะพร้าวยังช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้อีกด้วย
4. กินอาหารรสเผ็ดร้อน
แม้ว่าอาหารรสเผ็ดจะทำให้รู้สึกร้อนในกระเพาะอาหาร แต่หากคุณรับประทานในส่วนที่เหมาะสมอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแคปไซซินในพริกส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป จากนั้นสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติและทำให้อุณหภูมิของร่างกายกลับมาเป็นปกติ
นอกจากนี้หากคุณเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ในเวลาเดียวกันอาหารที่ร้อนและเผ็ดสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการไข้หวัดเช่นหวัดเนื่องจากอาหารที่อุ่นและเผ็ดสามารถกระตุ้นให้น้ำในจมูกไหลออกมาเพื่อให้หายใจได้ จะเรียบเนียนขึ้นและจมูกของคุณไม่ถูกปิดกั้น
อย่างไรก็ตามคุณต้องใส่ใจกับปริมาณอาหารรสเผ็ดที่คุณบริโภคเพราะหากมากเกินไปและไม่มีการควบคุมร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น
5. อย่าสวมเสื้อผ้าหนาเกินไป
สวมเสื้อผ้าที่บางเบาในวัสดุที่เย็นสบายเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม การสวมเสื้อผ้าที่ไม่หนาเกินไปสามารถช่วยต่อสู้กับความร้อนในร่างกายได้
ด้วยวิธีนี้อุณหภูมิร่างกายของคุณจะมีแนวโน้มต่ำลง ในความเป็นจริงการสวมเสื้อผ้าที่หนาเกินไปหรือนอนห่มผ้าหนา ๆ จะไม่ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายลดลงและทำให้คุณไม่สบายตัวเพราะร่างกายของคุณจะขับเหงื่อออกเมื่อมีไข้
