เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมขึ้นอยู่กับประเภท

บางคนบอกว่าการรับประทานอาหารเสริมสามารถทำได้ทุกเวลาอย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่คิดว่าการรับประทานอาหารเสริมจะต้องเป็นบางช่วงเวลาเช่นตอนเช้าหรือหลังรับประทานอาหาร อืม…แล้วเวลาไหนที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม? ค้นหาคำตอบในบทความนี้

เวลาใดที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริม?

โดยทั่วไปเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและประเภทของอาหารเสริมที่คุณรับประทาน เหตุผลก็คือมีอาหารเสริมบางอย่างที่ดีมากหากบริโภคหลังรับประทานอาหารและบางอย่างต้องบริโภคก่อนรับประทานอาหาร ป

ความแตกต่างนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารเสริมบางชนิดไม่สามารถย่อยสลายในร่างกายได้ในลักษณะเดียวกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรู้ว่าเวลาใดเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมตามประเภทของอาหารเสริมที่บริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเป็นไปตามความต้องการของร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมตามประเภทของอาหารเสริมที่คุณรับประทาน:

1. อาหารเสริมบำรุงครรภ์

อาหารเสริมสำหรับตั้งครรภ์โดยทั่วไปประกอบด้วยวิตามินรวมที่มีวิตามินแคลเซียมธาตุเหล็กและกรดโฟลิกหลายชนิดที่แม่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ มีผู้หญิงบางคนที่ยอมรับว่ามีอาการคลื่นไส้เมื่อทานอาหารเสริมก่อนรับประทานอาหารบางคนก็ตรงกันข้าม

หากรสชาติของการทานอาหารเสริมในตอนเช้าหรือก่อนอาหารทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้ลองรับประทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอน โดยพื้นฐานแล้วประโยชน์ของอาหารเสริมการตั้งครรภ์เป็นแบบสะสมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรรับประทานทุกวัน ไม่มีผลต่อระยะเวลาในการดื่มตราบใดที่บริโภคเป็นประจำสิ่งนี้จะดีกว่า

2. เสริมวิตามิน A, K, E และ D

วิตามิน A, K, E และ D เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้คือหลังรับประทานอาหาร โดยการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้หลังรับประทานอาหารคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากปริมาณวิตามินในอาหารเสริมเหล่านี้

นอกจากนี้เนื่องจากวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันคุณจึงสามารถรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำมันไม่อิ่มตัวเพื่อช่วยในการดูดซึมได้ ตัวอย่างเช่นนมเนยไข่เนื้อสัตว์และไขมันที่มาจากพืชผักหรือไขมันสัตว์อื่น ๆ

3. เสริมวิตามิน C, B และกรดโฟลิก

วิตามินซีกรดโฟลิกและวิตามินบีทุกประเภทเป็นวิตามินประเภทที่ละลายได้ง่ายในน้ำหรือเลือด นอกจากนั้นเวลาในการทำงานจะอยู่ในเลือดเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีบีและกรดโฟลิกซ้ำ ๆ จะดีกว่าเพื่อให้ได้ผลสูงสุด ดังนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมในส่วนเล็ก ๆ สองถึงสามครั้งคือในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร 30 นาทีหรือสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อทานอาหารเสริม

อาหารเสริมวิตามินสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมควรคิดให้ดีก่อนว่าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมเหล่านี้จริงๆหรือไม่? เหตุผลก็คือการทานอาหารเสริมที่ไม่เหมาะสมจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิดคุณควรตระหนักถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้ระหว่างวิตามินและยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรรวมอาหารเสริมวิตามินเคกับวาร์ฟารินหรือทินเนอร์เลือด นอกจากนี้อย่าทานวิตามินเสริมเกินปริมาณที่แนะนำเพราะจะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้

ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรระมัดระวังสิ่งที่คุณบริโภคอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากมีอาหารเสริมบางอย่างที่อาจไม่ดีต่อความปลอดภัยของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว